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別讓社交恐懼左右你的生活,這樣做,從此告別社交恐懼
社交恐懼

2018-01-27 13:47

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  生活不乏有這麽一群人,他們敏感內向,不善言談,待人接物不夠大方,總是畏畏縮縮,非常緊張,這很有可能是出現了社交恐懼。社交恐懼是僅次于抑郁和焦慮之後,當今第三大心理問題。



   因爲自卑,長期出現社交恐懼現象
  
  小北今年25歲,她從小就很內向腼腆,跟陌生人說話很容易緊張,家人都覺得這是性格問題,並不在意,但是隨著年齡增長,小北在人際交往方面還是有很大問題。她從來不敢主動和生人說話,害怕與人近距離相處,只要在公共場合就感到害羞臉紅、局促不安,怕成爲人們恥笑的對象。雖然一直在進行自我調節,可還是沒有實際作用。因爲社交恐懼讓她的工作受到影響、連正常交朋友都出現困難,小北最終決定找心理咨詢師來幫自己改變現狀。她在網上看到了艾歆偉教授關于“社交恐懼”的文章,覺得很有感觸,也重視了自己的情況,決定到偉凡心理咨詢中心,預約艾歆偉教授進行當面咨詢。
  
  艾歆偉教授在咨詢過程中了解小北的情況,指出社交恐懼不僅只是面對別人覺得害羞、不好意思,而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感,艾歆偉教授運用主意識修正理念,引導小北改變錯誤的心理暗示,並針對小北的情況提出了解決方案。



  受到家庭環境的影響,造成孩子從小自卑敏感
  
  童年的生活經曆會影響一個人成年以後的恐懼情結。在批評、缺乏認可和肯定的家庭環境中,孩子總是從家長那裏得到負面的評價,就很難建立起自信,擔心自己不能勝任,害怕失敗帶給自己挫折感。過于嚴厲的懲罰也會壓抑孩子情緒的表達,孩子內心有情緒卻無處發泄只能憋在心裏,懲罰一次壓抑一次,于是變得越來越敏感、自卑。這種傷害在孩子長大後就演變爲與人交流有障礙,存在社交恐懼。
  
  過度追求完美導致自我否定
  
  存在社交恐懼的人,他們的內心都有一個完美的自己,對自己有苛刻的標准和要求。在社交活動中,稍微有不符合完美的表現出現的時候,就會對自己産生一種強烈的自我否定,自我譴責。正是由于他們對于自尊、理想自我的過度追求,所以才會導致一些反向的作用,也就是他們對自己産生了一種過度的否定和壓抑。
  
  做正確的心理暗示,提高自信
  
  很多社交恐懼者缺乏自信,常常擔心別人看不起自己,擔心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕別人,不敢和人交往。實際上,不要太在意別人的看法,提高自信心,有助于消除焦慮感。減少對自己的否定性評價,增加肯定性評價,如“我做得很棒”、“別人不會看不起我”,給自己做正確的心理暗示,你的自信心就會越來越強。



  在艾歆偉教授的引導下,小北開始逐漸改變自己,用自己的改變影響身邊的環境。她放下面子,不再執著于別人的說法,給自己做正確的心理暗示,堅定信念。幾次咨詢過後,身邊人都說小北變化很大,敢主動和人說話了,不會一說話就緊張臉紅,變得越來越自信了。小北也表示一定會按照艾歆偉教授教她的方法,改變自己,不斷成長。
  
  面對社交恐懼,自我的調節是必要的,但是更好的方式是能夠通過跟咨詢師一起努力,徹底的解決心理上的問題,偉凡心理咨詢中心,願爲您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
  
  溫馨提示:心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導,簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務,咨詢需謹慎。
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