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越恐懼,越焦慮,面對焦慮,該怎麽辦?
焦慮心理

2018-03-09 16:40

閱讀量1010評論1
  現代社會發展非常快,人們的生活節奏也加快,隨著社會急劇發展以及競爭力的加強,很多人逐漸出現焦慮情緒,而焦慮情緒也成爲了一種非常普遍的心態,很多人總感覺身邊有危險,而且總感到急躁不安。
  
  焦慮引發失眠,陷入焦慮的惡性循環
  
  王先生今年28歲,工作努力,很受公司重視,但是最近他卻覺得自己狀態很不好。因爲工作壓力大,他每天都很忙碌,即使睡覺,都在想著第二天的工作,這就導致他睡覺睡不踏實,心裏不安,即使睡醒,身體也很疲倦。睡眠質量差、失眠、加上工作壓力大,王先生變得越來越焦慮。
  
  焦慮情緒的出現,導致王先生的脾氣變得很差,經常發火,朋友和下屬都有些受不了,王先生也覺得自己快要“喘不過氣”。終于,他決定找心理咨詢師幫自己解決問題。在網上了解到偉凡心理咨詢中心,先進行了網絡咨詢,然後電話預約了艾歆偉教授進行面對面的咨詢。
  
  在一對一咨詢過程中,艾歆偉教授手把手引導他修正自我觀念,運用主意識修正理念,做正確的心理暗示,並教給他解決焦慮情緒的辦法。



  正視現實的壓力
  
  焦慮的産生,常常有著一些我們不願面對的現實壓力、心理沖突,如婚姻矛盾、工作壓力、人際沖突等,我們要學會正視並及時解決它們,逃避只能使問題更爲複雜和麻煩。焦慮産生後告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。雖然看來好像是一種消極的態度,然而,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無爲而無不爲”。
  
  勇敢做自己
  
  很多人,在工作、社交的過程中,太希望給別人留下美好的印象,于是過分注重自己的言談舉止,害怕出現行爲失當、話不投機的窘態,以至産生了過重的心理負擔,反到失去了自我;由于內心太過敏感,太在意別人的看法,于是很容易出現焦慮情緒。
  
  改變自我認識,進行自我疏導
  
  通過自身調整,改變自我認知,改變對生活中挫折、壓力的看法,從而減少自身的緊張情緒。積極的進行自我疏導,當感到自己出現輕微的焦慮情緒時,要自己有意識的去調整情緒。正視焦慮狀態的存在,不要用自認爲合理的理由去掩飾它。充分調動自身的主觀能動性,及時消除焦慮。
  
  經過幾次咨詢,王先生已經學會正視自己的焦慮。勇于面對,才能改變,他積極給自己做正確的心理暗示,按照艾歆偉教授教給她的方法調整心態,正視自己的內心。漸漸地,王先生覺得自己睡眠狀態好了很多,工作時也能夠保持理性和冷靜,焦慮狀態逐漸消失,生活越來越輕松。
  
  焦慮是生活在現實社會中的人都會存在的一種負面情緒,要正確的看待我們的焦慮情緒。在焦慮情緒困擾我們時,可以尋求專業心理咨詢師的幫助。偉凡心理咨詢中心,願爲您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
  
  溫馨提示:心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導,簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務,咨詢需謹慎。
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最新評論

  • 馬先生

    1年前
    焦慮很痛苦,但要勇敢面對
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