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總是發脾氣,我是不是“焦慮”了?
焦慮心理

2018-03-20 15:37

閱讀量1141評論4
  在很多人眼裏,焦慮的殺傷力是非常大的。情緒焦慮的人,受不了什麽刺激,對別人的行爲顯得非常敏感,並反應激烈。焦慮最常見的狀況就是情緒化、發脾氣,遇事就火,一點就著。
  
  經常發脾氣、煩躁不安,是不是“焦慮”了?
  
  王女士最近每天都感到渾身無力,哪怕整天躺在床上,心裏也覺得煩躁不安,特別緊張。甚至每天覺都不敢睡,總覺得在自己睡覺的時間裏,別人可能就默默努力的超過自己了,可她不睡也不行,第二天還得上班。于是壓力越來越大,甚至開始失眠。
  
  她脾氣很大,最近更是看什麽都不順眼,看什麽都一肚子氣。身邊好多朋友說她太焦慮了,聽得多了她也開始懷疑自己是不是出現“焦慮症”。



  因爲整日的焦慮、失眠,王女士的工作狀態越來越差,可是她越緊張擔心,出錯就越多,越是想要證明自己的能力,就越焦慮,整個生活都陷入了一種惡性循環。意識到自己的問題越來越嚴重,王女士終于決定去找心理咨詢師,幫自己做心理分析與疏導。在網上浏覽了很久,還進行了很多網絡咨詢,最終王女士選擇了偉凡心理咨詢中心,在打電話溝通後預約了艾歆偉教授進行一對一的咨詢。
  
  在咨詢過程中,艾歆偉教授指出:焦慮的人永遠生活在從來沒有出現的未來。其實,人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。針對王女士的情況,艾歆偉教授運用主意識修正理念,幫她分析焦慮的根本原因,並提出正確的解決辦法。
  
  努力做好份內的事,但不要求完美
  
  人都有追求完美的情節,但現實終究不如想象中那麽美好,或多或少都會有缺陷和遺憾。過分追求完美的人,往往就會陷入其中不可自拔,爲了那些不圓滿的事物長籲短歎,心煩意亂,不停地埋怨自己,內心焦慮不安。要緩解焦慮,就要允許自己犯錯,允許自己做不好,告訴自己,大不了就重頭再來。當你知道了失敗可以重來,錯誤可以改正的時候,你就不會有太多焦慮。
  
  增強自我信心
  
  一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,如果出現焦慮情緒,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢複自信,也就是最終驅逐焦慮。
  
  學會自我疏導與放松
  
  人生在世,總是不可避免地會遇到來自各方的壓力。這是客觀的外界大環境,我們難以改變,只能接受它。先學會認識自己,找出原因,當你明白自己已經被焦慮情緒左右時,要嘗試換個角度思考問題,給自己做正確的心理暗示,不要被焦慮情緒影響了思維。能調節自己的心理,才能更好地調節自己的生活。
  
  在艾歆偉教授手把手的引導下,王女士意識到問題的根本,並開始做出調整。對于沒有發生過的事情,不抱著不好的想法,而是給自己做正確的心理暗示,坦然接受一切。對于生活中存在的問題,也做到理性、平靜的接受,用心做好事情,不強求結果。這種調整讓王女士的心態發生很大改變,能夠管理好情緒,不再失眠,工作狀態也更好了。
  
  焦慮時時存在于我們的身邊,影響著我們的生理和心理健康,這就要要求自己要學會自我分析,了解和認清自己,懂得取舍,學會調整自我的情緒。如果你出現明顯的焦慮情緒,已經開始影響正常工作和社交,可以尋求專業心理咨詢師的幫助。偉凡心理咨詢中心,願爲您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
  
  溫馨提示:心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導,簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務,咨詢需謹慎。
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說點什麽

最新評論

  • 高女士

    1年前
    要做一個自信的人!
  • 偉凡—荊老師

    1年前
    如果你的狀況已經對生活産生影響,可以盡快尋求專業心理咨詢師的幫助,讓導師幫你做疏導,教你管理情緒。
  • 郭先生

    1年前
    我真的是脾氣特別大,我也知道這樣不好,可是每次都忍不住。難道真的是焦慮?
  • 于女士

    1年前
    說的真好,我確實自卑,也因此痛苦,以後要做自己!
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