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控制不住的焦慮,該怎麽辦?
焦慮心理

2018-03-23 16:06

閱讀量979評論4
  焦慮現在應該是大部分人都會有的一種心理狀態。特別是面對現在社會的快速發展,網絡的發達,讓人感覺處于焦慮狀態的生活情境越來越多,人很容易就陷入了莫名狀的焦慮心情中。
  
  長時間焦慮,引發身體不適
  
  王先生從小就自卑敏感,長期有焦慮情緒,遇到事情總是先想最壞的結果,對自己的未來沒有信心,總是莫名的恐慌。這種情況沒有隨著年齡增長而消減,反而愈遠愈烈。現在已經工作的王先生,經常因爲工作的事情而發脾氣,神經緊張。如果工作出錯了,他就會擔心自己即將失業。那種急迫感,讓他猶如熱鍋上的螞蟻,這種情況他自己也知道,很痛苦,卻又無能爲力。



  因爲焦慮,他常年失眠,身體狀況也越來越差。最終,王先生決定找專業心理咨詢師,幫自己擺脫這種焦慮恐懼的狀況。他在網上找了很多信息,認真的進行了網絡咨詢,最後選擇了偉凡心理咨詢中心,電話預約了艾歆偉教授,進行面對面的咨詢。
  
  在咨詢過程中,艾歆偉教授了解情況後告訴他,焦慮是人的一種基本情緒,你可以從焦慮情緒中找到解決問題的手段。艾歆偉教授運用主意識修正理念,幫助他尋找根本原因,教給他正確的解決方法。
  
  對未來的負面想法,引發人的焦慮
  
  因爲對未來的事情充滿不確定的幻想,于是産生焦慮,焦慮又會引發各種擔心、害怕的想法,而這些負面的想法,又會加重焦慮情緒,進而引發恐懼感,形成惡性循環。其實你可以思考,如果你所焦慮的事情發生,最壞的結果是什麽。當你想通最壞的結果,你會發現事實也沒有想像中那麽可怕,大不了重新來過。如果你能坦誠的接受自己的焦慮,讓內心的秩序感恢複如初,那就能打破這種惡性循環,從而讓焦慮感逐漸消失。
  
  對現實的逃避、壓力,增加人的焦慮感
  
  焦慮就是對現實生活的回避。因爲現實問題得不到解決,于是會持續的感到焦慮。要消除焦慮,首先需要擁抱真實、面對現實問題;承擔屬于自己的責任,把別人的責任還給別人;如果感覺自己力不從心,可以尋求合作;腳踏實地、循序漸進的解決現實問題;如果問題經過很多努力依然無法被解決,那就可以選擇接納、放下。寬容的對待自己和別人,這不是逃避,而是坦然面對一切的心態,做到這一點,你就有能力擺脫焦慮。
  
  接納真實的自己,化解焦慮
  
  很多人焦慮,是因爲自卑敏感。害怕別人看到自己的缺點,擔心因爲自己不佳的表現會影響到在別人心裏的形象,或者對于暴露真實的自我形象手足無措。越擔心,越敏感,越自卑,越焦慮。其實你無需太在意別人的看法,如果你能坦然的接納自己的陰影部分,接納負面情緒的正向意義,那麽你將變得自信而理性,無懼別人的目光,輕松的生活。
  
  在艾歆偉教授手把手的引導下,王先生開始學著接受事實,接納自己。對于還沒發生的事情,就保持好的心態,對于出現的問題,坦然面對,對于別人的言論,不再對立,而是理性接納。隨著心態的改變,王先生的焦慮情緒漸漸緩解,現在王先生覺得生活很輕松,對未來不再充滿不必要的擔憂。
  
  焦慮是每一個生活在現實社會中的人都會存在的,要正確的看待我們的焦慮情緒。在焦慮情緒困擾我們時,可以尋求專業心理咨詢師的幫助。偉凡心理咨詢中心,願爲您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
  
  溫馨提示:心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導,簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務,咨詢需謹慎。
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最新評論

  • 偉凡—荊老師

    1年前
    可以撥打咨詢電話0371-58500082,預約時間,進行咨詢
  • 韓先生

    1年前
    真的是特別焦慮,特別壓抑,隨時可以咨詢嗎?
  • 偉凡—荊老師

    1年前
    如果焦慮已經困擾生活,可以進行心理咨詢,讓專業心理咨詢師,幫你擺脫焦慮
  • 黃女士

    1年前
    看不到希望,又未來越來越迷芒,希望能調整好自己
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