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學會這些方法,不再被焦慮折磨!
焦慮心理

2018-06-03 16:15

閱讀量872評論2

  隨著人們工作生活壓力越來越大,焦慮症慢慢滲入了人們的生活。但是很多人卻都不會正確的排解方法,焦慮嚴重時甚至會給人帶來一系列的軀體症狀,這大大影響了生活狀態。
  
  家庭主婦生活內容單一,長期壓抑導致焦慮
  
  鄭女士今年剛剛30歲出頭,可是她整個精神狀態卻像四五十的中年女性。看上去就是那種目光暗淡,精神恍惚的感覺,近幾年她一直都被一個問題困擾著:焦慮!這已經影響到她的生活。
  
  因爲不需要工作,所以幾乎都是待在家裏,她總舉得看什麽都不順眼,喜歡絮叨她老公,時間久了老公也受不了了,兒子更是說她提前更年期了.....鄭女士也很無奈,她感覺自己不受控制一樣,總是煩躁、焦慮,甚至總覺得頭痛不已。
  
  鄭女士的姐姐知道情況後,很是擔心她,提前找好了幾家心理咨詢中心,讓她參考著去咨詢一下。鄭女士覺得也不能一直這樣下去,還是去看看吧。對比之後,她了解到偉凡心理的艾歆偉教授在個人情緒這一塊頗有研究,她打電話咨詢後預約了面對面咨詢。了解完鄭女士的情況後,艾教授運動獨創的主意識修正理念幫助她分析了情況並交給她正確的方法。



  不要過度關注不好的事情,轉移注意力
  
  如果焦慮的感覺太明顯,難以平靜的時候,要學著給自己找點事情做,轉移注意力做一些不用動腦的事情,或者是找一件能讓你全身心投入的事情,你所喜歡的事情。在那過後,你會發現,做這件事情的過程中,就不會再去想任何煩惱的事情,你就是投入其中,輕松自在。
  
  正視自己的情緒,學著控制負面情緒
  
  對産生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。把讓你焦慮的害怕的某個情形分解成幾個小目標,嘗試著自己去逐個擊破,慢慢循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它時便不再焦慮。
  
  進行正確的心理暗示,學會自我放松
  
  不管是誰都無法脫離情緒去生活,所以我們要學會正確的面對負面情緒,只有自己有強大的內心才可以做情緒的主人,可以經常給自己做正確的心理暗示。告訴自己沒什麽可煩的,都會好的。也可以多出去活動,不要總在統一環境下,讓繃緊的神經得到放松。這寫都有助于緩解焦慮心理。
  
  幾次咨詢過後,鄭女士按著艾教授教的方法,開始每天進行自我暗示,也在慢慢接納自己,面對焦慮情緒時,她會選擇走出家門,到外面走走,放松自己的神經。漸漸的心態上發生了明顯的改變,脾氣也沒那麽大了,不再挨吵的父子倆也都松了一口氣,家庭慢慢恢複了以往的和睦。我們都是被情緒掌控著的,如遇到負面情緒無法自我排解時,最好能夠尋求專業的心理咨詢。偉凡心理咨詢中心,願爲您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
  

  溫馨提示:心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導,簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務,咨詢需謹慎。


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最新評論

  • 偉凡心理——丁教授

    7分鍾前
    可以的,可以撥打0371-58500082進行電話咨詢,具體情況需要具體分析方法
  • 王女士

    24分鍾前
    我婆婆今年50多歲,她就是很焦慮,可是她幫我帶孩子呢,我怕有啥影響,她這年齡也可以咨詢嗎?老師
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