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找到方法擺脫抑郁情緒
抑郁情緒

2018-10-09 09:29

閱讀量2827評論2
抑郁情緒是一種常見的心理情感,人人都會出現,而性格內向的人更容易出現抑郁情緒,經常把自己不愉快的情緒藏在心裏,不與人交流,長此以往下來必然會導致心理障礙。



   小張是剛畢業沒多久的大學生,畢業之後一直在找工作,但卻屢屢遭拒,讓小張很是沮喪,而且獨自一人來到陌生的城市,難過也沒有人傾訴,慢慢的就産生抑郁情緒,有時候在房子裏發呆一天,甚至有的時候想過自殺的念頭。

  
  但小張的主觀意識還在,他覺得這樣不行,想要改變自己但又無從下手,于是便上網查證,查證之後選擇偉凡心理,進行電話咨詢之後便預約了偉凡心理的丁雪清教授進行一對一的面對面咨詢。
  
  小張與丁教授交談之後,丁教授告訴他,孤單是因爲抑郁的一大原因,想要擺脫抑郁就要正視自己,丁雪清教授運用主意識修正理念,幫助小張找到解決抑郁的辦法,並提出針對性的解決辦法。
  
  接受自己,正視自己
  
  自己的性格經過十幾年甚至幾十年的塑造已經幾乎無可改變了,現實的自己該是怎樣就是怎樣,想要往好的發展可以試著慢慢學習,不能改變的就要學會接受,要正視自己,不能排斥自己,只有接受自己才能控制自己,當抑郁情緒出現時,要學會接受以及轉變,不能因爲抑郁而看低自己、排斥自己。不接受自己不會讓自己往好的方向改變,只會讓自己變得更糟。
  
  運動來調節身心健康
  
  抑郁情緒的人往往經常發呆,無所事事,要想改掉抑郁情緒就要讓自己動起來,爲自己報一個健身房,制定一個健身計劃,簡單的運動會轉移心中的不良情緒使你重新獲得正能量,使自己生活過得充實。同時公共場合也能增加社交,與人交談也是緩解壓力的好辦法。
  
  自信使人充滿正能量
  
  自信是克服內向、恐懼等負面情緒的關鍵,對于抑郁情緒也是同樣的作用,抑郁情緒大多都是有內心的負面情緒發展而成的,每天用積極的語言來暗示自己,相信自己的能力,遇到事情要想到的是我能處理好,就算中間失誤了,也應該積極地去面對,去解決,過度的自責則會大大削減自己的信心。只有相信自己,別人才會肯定你。
  
  通過這次咨詢,讓小張的情緒有很大的改善,同時也意識到自己産生抑郁的原因,通過丁雪清教授教導的辦法,小張知道自己該如何做,學會正視自己,肯定自己,經過一段時間之後小張的抑郁情緒慢慢的改善了許多,精神狀態也有很大的好轉,自信的他也得到了很多公司的賞識,小張也找到的合適的工作。
  
  抑郁情緒容易來也容易消散,關鍵是是否掌握正確的應對辦法,如果您正在遭受抑郁情緒的困擾,偉凡心理咨詢願爲您提供專業化,有效化的心理咨詢服務。
  
  溫馨提示:心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導,簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務,咨詢需謹慎。
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最新評論

  • 艾教授——偉凡教育

    14分鍾前
    很多負面情緒都會導致抑郁症,當發現自己産生負面情緒要及時進行調節
  • 李先生

    26分鍾前
    我經常會感到孤單,這是抑郁情緒嗎?
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