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誰能懂抑郁的痛苦?這樣做,幫你擺脫抑郁的折磨
情緒壓力

2019-03-05 16:00

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  生活中,我們總會遇到看似無法跨越困境,仿佛人生進入了一個黑暗的低谷,不知道自己是怎麽了,也不知道該如何調節,只能任由抑郁情緒困擾自己。而抑郁,其實是一種消極的複合性負面情緒,對人的身心發展十分有害。


  
  抑郁讓她整夜失眠,卻得不到別人的理解
  
  28歲的楊女士,總是覺得自己很壓抑,時常失眠,情緒焦慮,尤其最近兩年來,工作壓力大,同事關系很難相處,爲此她整夜整夜的失眠,總覺得人生沒有什麽意思,不知道自己能幹什麽。跟身邊的人傾訴自己的痛苦,他們只以爲自己是在無病呻吟,並沒有人理解她。
  
  被負面情緒困擾的楊女士開始上網查資料,意識到自己可能患有“抑郁症”,她准備找專業心理咨詢師進行咨詢,來緩解自己的抑郁。在網上咨詢了解後,她選擇了偉凡心理咨詢中心,電話預約了丁雪清教授,進行面對面的咨詢。
  
  楊女士詳細陳述了自己的情況,丁雪清教授告訴她:抑郁很可能發生在每個人身上,擺脫抑郁的第一步,是找出抑郁的根源。丁雪清教授運用主意識修正理念,幫助楊女士尋找她抑郁的根本原因,並提出了針對性的解決方案。


  家庭氛圍對一個人的影響是深遠的
  
  有的父母忙于工作,只是把家庭當作休息和睡覺的地方;有的父母總是在家中說一些消極的話,如對社會不滿等;這往往導致孩子在青少年時代就常常感覺不到快樂,也會出現消極抑郁情緒。父母之間感情冷淡甚至出現爭吵等不良家庭氛圍都會給孩子的情緒帶來不良影響。這種影響是深遠的,會伴隨著孩子的成長,讓孩子的內心越來越壓抑。做父母的應該注意多給孩子以鼓勵,不要把孩子與其他孩子做橫向的比較,爲孩子“精神減負”。
  
  學會釋放情緒,告別抑郁
  
  抑郁是身體的一種情緒反應,也是對我們的一種警醒。情緒都是自己的,所謂如何管理情緒,從某些意義上說,也就是如何經營自己、如何看待自己與周圍環境的關系。很多不擅長表達情緒的人,他們會選擇用壓抑的形式來表達,往往這樣就更容易産生抑郁情緒。
  
  寬容對待自己,避免完美主義
  
  對于自己,我們不必過于嚴苛,無需自己設定過于完美的工作目標,要善于學會爲自己的每一點努力成果而喝彩,讓自己時刻有成就感,即使沒能做到自己期望的那麽好,也不過分自責。盡量避免掉入完美主義的陷阱裏。每個個體都是獨特的不可複制的,每個人都有旁人無法代替的優勢,接納自我,少攀比,專心經營好自己,以平和放松的心態面與他人交往,不要讓嫉妒和斤斤計較替代快樂。



  這次心理咨詢,讓楊女士輕松很多,她覺得自己終于得到了理解和支持,也知道該怎麽做了。她按照丁雪清教授教自己的辦法,學習接納自己的不足,管理好情緒,用輕松平靜的態度面對他人。漸漸地,她覺得自己不再壓抑,晚上能好好睡覺,白天精神狀態好轉,不論是工作還是社交,都越來越輕松了。
  
  其實抑郁並不可怕,關鍵是看你如何看待它。如果你正在遭受抑郁的折磨,建議你預約一位專業的心理咨詢專家,通過咨詢來解決抑郁帶給你的痛苦。偉凡心理咨詢中心,願爲您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
  
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